瑶浴泡澡是时下都市生活中不可缺少的部分，瑶浴也渐渐地成为了人们的养生首选！泡瑶浴与普通泡澡是不一样的，它的泡法是非常讲究的。

瑶浴的使用方法

1、溶药,用开水溶解药包约5-10分钟,待药水呈茶红色(有条件的话可以把药包和水一起煮开2分钟，溶解更充分。

2、泡药,将已溶解的药包倒入浴桶里,然后反复揉搓药包至流出来的水呈无色为止.打开泡澡间的排气通风。

3、入浴前至少喝三杯（300ML）红糖水，浴中可补充淡盐水若干。入浴前调解水温，经常泡浴的人建议水温在43-45℃，从未泡浴过的人首次进桶40℃，浸浴中调节至43℃。

4入浴前，先以手试水温，感觉水温高而不烫手为宜，然后慢慢进入水中。水温在不烫皮肤的前提下，越热越有效果。

5、入浴中，开始时不要在水中晃动，先静坐2-3分钟，以免感觉水温不合适。过程中可以用毛巾或者药包擦拭身体，有关节疼痛，风湿等问题的，可用药包或毛巾热敷患处。

6、浴中的“三泡三出”：次泡8-10分钟，应出桶休息3-5分钟；第二次泡5分钟，休息5-8分钟；第三次泡5分钟，累计泡浴时间20分钟。每次休息有助于药性的吸收在血液中流畅。

7、浴中次下水时感受43℃水温的作用，并按摩膻中穴，腋下淋巴处，手腕处，手指尖，腿弯处及顺小腿往脚底推按，最后揉脚趾尖。这样不至因首次泡澡出现胸闷、头晕及其他秘现反应而感觉难受。还可以将手脚露出水面，缓解头晕、胸闷现象。

8、出浴后不必清洗，以免影响药效。

9、泡浴后禁蓄意吹风或吹空调，以免受风，受寒。

泡瑶浴能使气血运行流畅，使身体内环境干净卫生。三伏天泡瑶浴澡，那么健康长寿不是难事。